Mẹo hay chữa mất ngủ bằng mật ong cho tuổi trung niên

Tác dụng chữa mất ngủ của mật ong

Mật ong là một “vật phẩm” quý báu mà mẹ thiên nhiên mang đến cho con người. Sở hữu dồi dào lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên nên mật ong rất tốt cho sức khỏe, được sử dụng nhiều trong các lĩnh vực như ẩm thực, mỹ phẩm, thực phẩm chức năng và thuốc chữa bệnh.

Cụ thể trong Y học cổ truyền, mật ong được ghi chép là một vị thuốc với tên gọi là phong mật, bách hoa tinh. Mật ong có vị ngọt, tính bình, không chỉ nổi tiếng với đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn mà còn giúp bổ dưỡng tỳ vị, giải độc, thanh nhiệt, chỉ khát, an thần, nhuận phế và kích thích vị giác.

Còn trong các nghiên cứu hiện đại thì mật ong chứa nhiều acid amin Tryptophan – đây là một chất quan trọng khi xâm nhập vào não sẽ được chuyển hóa biến đổi thành Serotonin (chất dẫn truyền thần kinh) giúp sản xuất Melatonin đưa cơ thể vào giấc ngủ ngon.

Thêm vào đó thì mật ong còn giàu glucose giúp giữ mức glucose trong máu ổn định và nuôi dưỡng não bộ, fructose trong mật ong thì được tích trữ tại gan thành dạng chất glycogen. Việc tích trữ glycogen tại gan có vai trò rất quan trọng đối với giấc ngủ, nếu như gan hết glycogen khi đang ngủ sẽ khiến cho não bộ kích hoạt các hormone cortisol và adrenaline gây căng thẳng, đồng thời còn chuyển đổi protein thành glucose gây ra cảm giác đói bụng vào ban đêm.

3 cách chữa mất ngủ bằng mật ong

Chính vì những dưỡng chất tuyệt vời trong mật ong đã giúp cơ thể sản sinh ra hoạt chất Melatonin kích thích cơ thể đi vào giấc ngủ sâu tự nhiên mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Nếu bạn đang mệt mỏi vì triệu chứng mất ngủ dai dẳng từng ngày, hãy thử ngay 5 mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong dưới đây nhé!

Trị mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

Nguyên liệu cần có: 2 thìa mật ong nguyên chất và 1 ly nước ấm khoảng 40 độ C. Nếu có điều kiện thì chọn mật ong rừng càng tốt.

Cách làm: Cho mật ong vào ly nước ấm khuấy đều rồi uống từ từ từng chút một. Nhớ uống đều đặn vào buổi tối hàng ngày trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Các dưỡng chất trong mật ong sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể được tái tạo, thần kinh được thư giãn và giấc ngủ trở nên ngon hơn.

Mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong cùng chanh và bạc hà

Chanh, mật ong và bạc hà kết hợp với nhau sẽ tạo thành một thức uống vừa có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm căng thẳng, mệt mỏi, xoa dịu thần kinh, từ đó giúp bạn cải thiện hiệu quả chứng mất ngủ.

Nguyên liệu cần có: 1 trà túi lọc, 7 – 10 lá bạc hà, 2 thìa mật ong nguyên chất và 1/2 trái chanh.

Cách thực hiện: Pha trà túi lọc với 300ml nước nóng rồi bỏ thêm lá bạc hà và đậy nắp kín. Khoảng 10 phút sau thì bạn vớt bỏ xác đi, cho nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều, để nguội bớt rồi uống.

Uống trước khi ngủ 1 tiếng để đầu óc thư giãn, giảm bớt mệt mỏi và phiền muộn, kích thích cơ thể đi vào giấc ngủ ngon hơn.

Điều trị mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài

Hoa nhài trong Đông y cũng là một trong vị thuốc chữa mất ngủ nổi tiếng. Với tính bình, vị đắng nên hoa nhài có tác dụng hoạt huyết, giải nhiệt, an thần, chữa mất ngủ kinh niên và ngủ chập chờn không ngon giấc. Chính vì vậy mà cách chữa mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài được rất nhiều người áp dụng và nhận được hiệu quả vượt mong đợi, giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn, mang đến tinh thần sảng khoái, năng lượng tích cực cho ngày mới thức giấc.

Nguyên liệu cần có: 5 bông hoa nhài và 2 thìa mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện: Hoa nhài bạn tách hết cánh ra và đem đi rửa sạch. Tiếp theo đó cho hoa nhài vào ấm pha trà, chế một ít nước sôi vào. Để khoảng 30 giây thì gạn bỏ nước này ra ngoài và cho tiếp 250ml nước sôi vào. Đậy nắp bình trà và để khoảng 15 phút cho các chất trong hoa nhài tiết ra hòa trộn với nước.

Cuối cùng lọc bỏ bã, cho mật ong vào khuấy đều với nước hoa nhài vừa thu được và uống vài lần trong ngày.

Lưu ý: Tinh dầu trong hoa nhài có thể gây tác dụng phụ đó là kích thích cổ tử cung co thắt, do đó những phụ nữ trong thời gian thai kỳ không nên áp dụng cách chữa mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài, dễ gây ra hiện tượng đau bụng, sảy thai.